“体式序列与呼吸和有意识的意图交织在一起时，我们将自己与宇宙的连续流动和起伏的节奏对齐。” — SG
“Vinyāsa是一种身体运动中的冥想，融合了五个组成部分；意图、凝视点、呼吸、动作和根锁——当带着五个元素一起练习时，瑜伽的魔法才会出现！也就是说只有在练习中协调所有五个组成部分，我们才有可能体验瑜伽。就像音乐一样，vinyāsa是一种时间的体验。Ujjāyī让我们专注于聆听身体呼吸的声音；它还提供了一个节奏，一个练习的时间。通过安排动作，我们可以意识到生命序列的展开。就像旋律一样，有节奏的呼吸作为音节或节拍器，体式序列通过它从一个到另一个移动。“要想超越时间，就必须先成为计时大师。我们必须成为音乐家。”— 莎朗·甘农
“Surya namaskār拜日式通常是通过一系列流畅的动作来练习的，这些体式设置为稳定的呼吸，每个动作都得到相同的呼吸。呼吸和身体一起构成了一种音乐。“瑜伽就像音乐：身体的节奏，心灵的旋律，灵魂的和谐，创造出生命的交响乐。” — BKS 艾扬格
Vinyāsa串联练习有时被称为“移动中的冥想”。与专注于单一对象的静坐练习不同，在串联练习中，我们实际上是在专注于永远存在的时刻（kṣaṇa）—— 也就是冥想时间本身。dṛṣṭi /gaze 随着我们的注意而移动，我们的单点注意力通过我们的一系列行动跟随时间的流动。想想那些展示花朵绽放的延时电影，因为时间的推移，我们可以看到每一刻如何以不间断的按顺序引导到下一个时刻。“瑜伽正处于过渡阶段。” — 大卫David Life以这种方式研究变化的本质，我们也可以瞥见不变和永恒的东西。当我们练习vinyāsa krama时，我们是在穿越空间，观察一切在变化的事物，身体、思想、环境；为了也感知那不变的东西——永恒的自我，终极的现实，婆罗门。
该练习还可以洞察因果的本质，这些动作是对我们在世界上的行为方式的研究。Krishna 提醒 Arjuna 学习明智的行为（和明智的不作为）是瑜伽士的使命。研究思想如何变成言语变成行动变成习惯，可以让我们观察自我与他人的关系。通过了解我们的意图来自哪里，以及我们的偏见和偏好如何影响我们的行为，我们会增加对他人的理解和同情，并增加我们自己在世界上采取富有同情心行动的倾向。现在甚至有研究表明，当我们一致行动时，我们的联系感和归属感会增加，我们采取富有同情心的行动的倾向也会增加。
mūla bandha根锁的一致应用，将其他元素结合在一起，为它们提供能量提升，并将它们引导到一个方向 – 就像一根光纤电缆，将能量向一个集中的方向移动。
mūla bandha根锁和引导 vinyasa 的五个组成部分的能量 Dṛṣṭi，凝视点，也与我们的视觉有关；到处都能看到神。设置一个更高的意图、奉献心——为了了解我们的相互联系而启发自我的热爱——将练习从平凡的一系列动作提升到这种难以描述的体验上来——就像纸上的音符不能传达音乐的感觉，只有音符与乐器、音乐家和精神天才相结合才能实现音符的美妙。
